Como pode beneficiar de novos comportamentos na vida

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Desenvolver um novo hábito é uma maneira de começar a fazer as coisas de forma diferente, mas como mantê-lo, e como pode beneficiar de novos comportamentos na vida?

Há muitas maneiras de fazer novos comportamentos manterem-se e beneficiarem a sua vida. Uma maneira é automatizar. Por exemplo, pode criar uma rotina que envolva tornar automática uma determinada ação ou tarefa. Pode até usar um sistema de recompensa ou consequências para reforçar o comportamento.

Desenvolver um novo hábito

Se sente que está preso numa rotina, desenvolver um novo hábito é uma excelente maneira de mudar isso. Tente agendar várias meditações curtas e diárias. Mesmo que possa levar algum tempo, vai fazer a diferença no seu humor e bem-estar. Por exemplo, pode preparar um delicioso jantar saudável duas vezes por semana. Desenvolver um novo hábito pode ser um processo difícil, mas vale sempre a pena.

Para desenvolver um hábito, é essencial tomar uma decisão para mudar. Assim que tomar esta decisão, aja de forma consistente. Meta um lembrete e siga em frente. Vai descobrir que o seu novo hábito vai ter raízes muito mais rápido se for consistente. Além de tomar uma decisão consciente, precisa se disciplinar para fazê-lo, mesmo que se sinta tentado a abrir exceções.

Um simples exemplo de formação de hábitos é escrever novas palavras. Por exemplo, imagine Michelle, ela tem ouvido podcasts franceses há três semanas, mas ela encontra-se esquecendo de algumas palavras. Para melhorar a memória, Michelle escreve as palavras que aprendeu num caderno. Um estudo descobriu que leva cerca de 70 dias para formar um novo hábito. Para evitar cair novamente na mesma armadilha, trace um guia mostrando o seu objetivo. Este lembrete visual irá lembrá-lo do seu objetivo e torná-lo mais propenso a executar a tarefa.

Aproveitar o tempo para cultivar novos hábitos pode beneficiá-lo ao longo da sua vida. Embora possa ser difícil, um novo hábito irá mantê-lo mais saudável e feliz por muito tempo. É importante ter a certeza de que cria uma rotina em torno destes novos hábitos, porque é a melhor maneira de mudar o seu estilo de vida.

Pode ser difícil no início, mas se seguir estas dicas, não terá problemas em criar novos hábitos.

Outra ótima maneira de manter um novo hábito é partilhar o seu progresso com outras pessoas. Estabelecer objetivos semanais e comunicá-los com os outros vai mantê-lo motivado e no caminho certo. Ter um parceiro de prestação de contas será útil se estiver a lutar para manter o novo hábito. Acompanhar o seu progresso pode ajudá-lo a acompanhar os seus resultados e a melhorar o seu bem-estar geral. Quando vir que um novo hábito está a ajudar, partilhe o seu objetivo e sucesso com outras pessoas para os encorajar e manter a rota.

Quando não tiver a certeza sobre um novo hábito, pense nos prós e nos contras dele. Mudar o seu comportamento pode ser difícil, por isso, leve o seu tempo e pese os benefícios e os contras de fazer uma mudança. Pergunte a si mesmo como a mudança vai melhorar a sua vida. Pode ficar surpreendido com os resultados. Depois de dominar o básico no desenvolvimento de hábitos, vai ficar surpreendido com a melhoria na sua vida.

Automatização de ações comuns

A tecnologia criou oportunidades e desafios para aqueles que procuram automatizar ações comuns na vida. Obrigou-nos também a fazer julgamentos complexos que envolvem a viabilidade, a eficiência, o esforço e o custo da automação. Embora possamos certamente desfrutar de uma vida menos esforçada, pode não ser a mais benéfica. Explore alguns dos potenciais benefícios e inconvenientes de automatizar ações comuns na vida. E considere isto: será que uma vida mais fácil será realmente mais produtiva?

Lidar com contratempos

Apesar de não termos a capacidade de evitar retrocessos, estes são inevitáveis. É importante aprender a lidar com eles e seguir em frente. Uma forma de lidar com os contratempos é aprender a geri-los e identificar um novo propósito face à dificuldade. Embora seja importante assumir a responsabilidade pelos seus próprios reveses, também é importante lembrar que é você que vai determinar o sucesso que tem.

A forma como vemos os retrocessos na vida muitas vezes dita a forma como os abordamos. Embora possa parecer mais fácil ver um revés como um fracasso, esta perspetiva apenas melhora as nossas perceções. O facto é que nunca ninguém conseguiu sem enfrentar contratempos. O crescimento nunca é suave e requer subidas e descidas. Mas se aprender a lidar com os contratempos de uma forma construtiva, será menos provável que os volte a experimentar.

A parte mais difícil de lidar com um revés é a sua reação inicial. Este é o momento em que precisa refletir e compreender o revés. É também o momento em que se deve lembrar das coisas positivas da vida. Assim, em vez de se focar nos aspetos negativos, aprenda a concentrar-se nos aspetos positivos. E o mais importante, vai desenvolver mais confiança. Quanto mais cedo dominar a arte de lidar com contratempos, mais depressa atingirá as suas expectativas.

Felizmente, a maioria dos contratempos na vida são relativamente pequenos e não o impedem de seguir em frente. Só o atrasam e tornam o sucesso menos provável. Por exemplo, um revés pode ser um atraso inesperado num projeto. A última coisa que precisa é entrar em pânico. Em vez de ignorar um revés, deve tirar tempo para lidar com isso da melhor maneira. Vai levar algum tempo, mas o esforço vai valer a pena.

Se o seu objetivo é melhorar a sua vida, tente procurar novas oportunidades. Os contratempos podem ter-lhe ensinado a enfrentar contratempos e redefinir a sua identidade. Ao aproveitar o tempo para refletir e pensar nos seus próximos objetivos, pode recuperar mais rápido e alcançar novos objetivos. É importante lembrar que nunca terá sucesso se não tomar medidas. Pode sempre voltar atrás, desde que continue motivado.

Outra dica útil para lidar com contratempos é focar-se no momento presente. Um revés pode parecer o fim do mundo. Mas também pode ser uma oportunidade para definir o seu destino. Ao identificar o seu próximo passo, pode aproveitar ao máximo o que é certo para si e o que mais importa. Assim, pode seguir em frente com a sua vida. Será mais feliz a longo prazo e será mais produtivo no processo.

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Cuide-se

José

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